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户外动感单车 让减肥变成趣味游戏

作者:万赢体育-万赢体育官网-万赢体育app    发布时间:2020-05-09 06:35:17    来源:万赢体育-万赢体育官网-万赢体育app    浏览:20

  核心提示:导读:哪个女人不想把减肥变成一件简单的事?最好是不累,又能玩得开心。试试“动感单车”吧,一辆折叠自行车,搭配上明媚的阳光,柔软的草地,超健康,超有趣!

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  ↓动作示范:坐在单车上,右手握住车把,手臂伸直,右脚踩住单车横梁控制好车身;左脚尽量伸向远处,着地,身体后仰,左手扶住左腿,与车体形成反作用力,保持10秒左右。

  ↓动作示范:位于车体后,身体面对车体,双手分别握住车座,双脚自然打开,抬头挺胸,身体慢慢前倾,腰部要有力量,保持10秒左右。

  ↓动作示范:站立于单车的侧面,右脚放在单车的车座上,伸直,左腿和地面保持直角,右手扶住脚背,身体慢慢下压,吸气收腹,感受腿部的伸拉力量。换腿重复多次。

  ↑动作示范:站在车身后,右腿踩在车后座上,身体重心落在左腿上,身体前倾,双手交叉扶住车座,深呼吸,做到弓背含胸,充分伸展背部。

  ↓动作示范:站在车后,上身弯曲,双手臂伸直与肩同宽,自然搭在车把上,头部放松,上身尽量与地面平行,收腰提臀,腿部伸直,肩背部下压,重复做10至15次。

  ↑动作示范:坐单车上,双脚撑地,右手扶车把,左腿绷直,小腿向后弯曲,左手扶住脚背向后拉,脚背尽量向臀部靠拢。换腿重复多次。

  厌倦了在跑步机上单调地慢跑,更不想在健身房中跟着单一的口令跳操,那就试试骑上久违的单车吧。

  去自然环境好的林中小路骑单车,骑车过程中不仅能锻炼你敏捷的骑车技术,还能欣赏沿途美景,呼吸到新鲜空气,更有利于提高运动效果。

  骑车累了,不妨停下来,找一个让你感觉很舒服、放松的角落,用上10分钟,和单车一起起舞,能让你更快地享“瘦”。

  运动减肥除了能够有效瘦身、塑造完美曲线以外,还可以让我们更加健康,有哪些项目是最适合减肥人群进行的运动呢?运动减肥的最好方法是什么呢??

  有的时候减肥不成功并不是因为吃太多或者运动太少,可能只是你没有找对适合自己的减肥方法!

  你们能明白一个人减肥的过程到底有多纠结,要死多少脑细胞吗?哈。。。你不懂?不懂就让胖球告诉你。

  不吃主食减肥只会让基础代谢越来越慢,让减肥变得越来越困难。那减肥期间该如何吃主食呢

 
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